常公局〔2004〕141号

关于印发《常州市公安局民警体能练兵

工作实施办法(试行)》的通知

''''>各辖市（区）局、分局、支队，市局机关各处室：

为进一步组织和规范全市公安机关大练兵活动，按照《常州市公安局大练兵活动实施方案》要求，结合我市公安队伍实际，市局制定了《常州市公安局民警体能练兵工作实施办法（试行）》，现印发给你们，请认真组织，抓好落实。

                           二○○四年七月十三日      

''''>主题词：教育训练  大练兵　办法  通知

  ''''>报：市委、市政府，市委政法委，省厅政治部，省厅大练兵办。

  常州市公安局办公室                   2004年7月13日印发 

 打印：孙  岷         校对：储  蕾          （共印30份） 

常州市公安局

民警体能练兵工作实施办法(试行)

根据《常州市公安局大练兵活动实施方案》提出的政治、业务、体能“三大练兵”要求，为进一步规范全局民警体能训练内容和达标测试工作，推动大练兵活动的深入开展，依照公安部《公安民警体育锻炼达标标准》和省厅《警体三项训练达标手册》的有关规定，特制定《常州市公安局民警体能练兵工作实施办法》。具体内容如下：

一、组  别

体能训练按性别、年龄划分为男子5个组，女子4个组（不含男50周岁、女45周岁以上民警）。

1、青年一组（男、女）：30周岁以下（含30周岁）；

2、青年二组（男、女）：31周岁—35周岁（含35周岁）；

3、青年三组（男、女）：36周岁—40周岁（含40周岁）；

4、中年一组（男、女）：41周岁—45周岁（含45周岁）；

5、中年二组（男）：46周岁—50周岁（含50周岁）。

二、训练项目

1、必训科目

男子：100米短跑，10米×4往返跑。

女子：100米短跑，10米×4往返跑。

2、选训科目：

男子：1000米跑或3分钟跳绳，俯卧撑或引体向上。

女子：800米跑或3分钟跳绳，仰卧起坐或哑铃上举。

3、专项科目：

男子：400米障碍跑、3公里武装越野（分30周岁以下、31周岁至40周岁两组）、200米游泳。

三、训练办法

必训科目、选训科目训练以民警日常自我锻炼为主，所在单位加强督促、检查，并提供必要条件。专项科目训练根据市局统一安排进行，具体测试规则和测试标准待公安部、省厅作出规定后公布。

四、考核办法

体能测试以各单位自测为主，测试成绩登记造册后统一报市局大练兵办公室，由大练兵办公室组织人员从各单位达标民警中按性别、组别抽测不少于10%的民警，达标率在85%以上的予以确认。

五、奖  惩

体能训练测试成绩将作为年终评优的一项重要内容，民警测试不达标的，年终不得参加各类先进评比；单位达标率低于85%的，必须进行重训，同时年终不得参加各类先进评比。当年体能测试不达标的民警不能按期晋升警衔。

六、测试规则

1、800米、1000米跑

场地器材：400米田径跑道，或其他不正规场地，但必须丈量准确。场地平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

2、10米×4往返跑

场地器材：10米长的直线跑道若干条，跑道的两端线（S1和S2）各设置一根竹杆（图1）。秒表若干块。

测试方法:受测者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面，用一只手触摸竹杆随即往回跑，跑到S1线再用一只手触摸竹杆随即往回跑，在跑回S2线仍用一只手触摸竹杆随即往回跑，最后冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

         图1   10米×4往返跑场地图

3、100米跑

场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限；秒表、发令旗或发令枪、秒表若干块。

测试方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限，当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。计时员开始计时，当身体躯干到达终点时停表，登记成绩以秒为单位，取一位小数。

4、3分钟跳绳

器材：短绳若干条、秒表。

动作规则：姿势不限。

测验方法：两人一组，一人测验，一人记数，统一计时。每跳跃一次摇绳一回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。测验过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

5、俯卧撑

场地器材：平坦地面一块。

测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成的次数。

注意事项：俯卧与撑起时躯干要始终保持平直。

6、引体向上

场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

7、仰卧起坐

场地器材：一块平坦空地，秒表、发令哨、体操垫。

动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉抱于脑后，另一人压住受测者双脚。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

测试方法：测试时两人一组，一人计时，一人计数（不计时，但中间停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。最后一个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测试过程中，要给受测者报数。

8、哑铃上举

场地器材：一块平坦空地，5公斤哑铃2只。

测试方法：两手各握一只哑铃，于肩上成胸前屈臂，虎口向后。两臂上举成直臂还原成屈臂为一次。记录上举次数。

七、达标标准

按照公安部、省厅民警体能训练达标测试要求，根据队伍实际情况，市局制定2004、2005、2006年三年达标标准如下：

1、2004年常州市公安局民警体能达标标准

2、2005年常州市公安局民警体能达标标准

3、2006年常州市公安局民警体能达标标准

2004年常州市公安局民警体能达标标准

2005年常州市公安局民警体能达标标准

2006年常州市公安局民警体能达标标准

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